Убрать пивной живот за неделю | Живот при беременности | o-beremennosti-vse.ru

Убрать пивной живот за неделю

Как быстро и легко убрать пивной живот мужчине в домашних условиях?

Стройное и подтянутое тело является мечтой для каждого мужчины. Успешный имидж не может состоять из пивного живота и неопрятной щетины. Причины, по которым мужчины занимаются спортом, могут быть самыми разнообразными:

  • соблюдение ЗОЖ;
  • похудение перед отдыхом на пляже;
  • мечта произвести впечатление на противоположный пол.

Убираем живот в домашних условиях

Мы всегда ищем легких путей и хотим похудеть за месяц на несколько десятков кг, но так не бывает.

Последние исследования гласят, что для заметного изменения и моделирования стройной и подтянутой фигуры вам понадобится около двух лет, а то и больше.

Хотя, если направить свои силы на одну из частей тела и интенсивно заниматься спортом, можно уменьшить объемы за несколько недель.

Рассмотрим детально, как убрать жир с живота мужчинам.

Прежде чем начать выполнение физических упражнений, необходимо выявить причину, по которой, собственно, появился лишний вес. Причины выделяют следующие:

  • нарушения на гормональном фоне;
  • вредное и слишком калорийное питание;
  • болезни (связанные с внутренними органами);
  • аэрофагия (заглатывание большого количества воздуха при приемах пищи);
  • неверно подобранная диета.

Каждый диетолог во время своей работы составляет сотни, а то и тысячи диет для уменьшения объема живота у мужчин, но запоминать их необязательно. Достаточно усвоить принцип правильного питания и ограничить себя в некоторых продуктах, которые ведут к нарушению пищеварения и отложению жировой массы на животе.

Первое и самое важное правило: ограничьте употребление углеводов! Любая мучная выпечка, макароны, картофель, хлеб, рис - забудьте об этих продуктах навсегда либо съедайте минимально возможное количество. Если сила воли уже на исходе, тогда отдавайте предпочтение высококачественным продуктам из этого списка: хлеб ржаной, картофель свежевыкопанный, рис нешлифованный, макароны из пшеницы твердых сортов.

Можно высчитывать отдельно калорийность каждого съеденного блюда, а можно упростить себе задачу, сформулировав еще одно негласное правило: меньше еды, больше спорта!

Помните о том, что алкоголь усугубляет ситуацию. Нет, пиво не калорийно, но оно разрушает внутреннюю микрофлору в кишечнике, далее следует вздутие и плохое усвоение полезных элементов. Необходимо пересмотреть свои взгляды на алкоголь, начните пить кефир или йогурт без каких-либо добавок. Эти напитки помогут восстановить организм после вредной пищи. Если возникает дискомфорт в животе - обратитесь к врачу, чтобы тот посоветовал препараты для искусственного улучшения микрофлоры кишечника.

Как убрать пивной живот в спортзале и дома?

Для начала следует проконсультироваться с доктором и получить разрешение на посещение спортивного зала. Далее, в дело вступает инструктор в зале, который поможет индивидуально подобрать комплекс упражнений и научит правильно их выполнять.

  • 3 раза в неделю выполняйте разминку и полчаса кардиотренировку;
  • 2-3 раза в неделю выполняйте тренировку, направленную на прокачку мышц, и в конце 15 минут посвятите кардионагрузкам.

Кардиотренировки являются лучшими помощниками при похудении. Живот приносит множество неудобств, ограничивает движения и дыхание. Как убрать живот мужчине, если ему попросту неудобно подходить к штанге или иному тренажеру из-за огромного пуза. Бег - лучшее начало похудения даже для человека с большим пузом.

Не спешите выполнять сложные упражнения, следите за самочувствием: если у вас болит спина, не выполняйте даже примитивные скручивания, дабы не усугубить ситуацию. Повисните на турнике и выполняйте поднятия ног либо проделайте это упражнение лежа.

Убрать живот мужчине можно и дома

Если на спортзал у вас совсем не остается времени, можно похудеть и дома. Самое простое упражнение - поднятие туловища в положении лежа (ноги под креслом или диваном). Начинайте с 15-20 повторений в день, чтобы в мышцах не собралась молочная кислота. Лучше потратить практически неделю впустую, но хорошо подготовиться к похудению.

Как убрать пивной живот у мужчин, уже знаем, теперь рассмотрим сопутствующие советы.

Чтобы немного укрепить эффект, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, посещать баню или сауну, запишитесь на сеансы массажа. Такой образ жизни позволит естественным путем удалить лишнюю воду из организма и размять все группы мышц. Следуя этим рекомендациям, можно быстро похудеть и забыть про пивной живот навсегда.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Как убрать пивной живот за три недели

Популяризация пива сегодня приобретаем масштабы эпидемии. Покупателям на всех углах настойчиво рекламируют десятки сортов этого хмельного напитка. Современное общество в вопросах употребления пива разделилось на ярых сторонников и противников, на страницах газет и журналов, на радио и ТВ ведутся диспуты на тему вреда и пользы от употребления пива.

Если оставить в стороне всю рекламную и журналистскую шумиху, объективно сегодня можно отметить многократно возросшую популярность пива среди нашего населения. Пиво пьют все – от пионера до пенсионера . С одной стороны это хорошо – заметно снизился спрос на крепкие алкогольные напитки. Люди постепенно переходят на более легкий алкоголь. С другой стороны возникла новая проблема - у многих появилась необходимость убрать пивной живот, по которому можно легко узнать почитателей этого продукта.

Специалисты утверждают, что употребление пива не связано напрямую с появлением лишних сантиметров и килограммов. Его калорийность не превышает среднестатистическую величину для наших обычных продуктов питания. К примеру, хлеб пшеничный – 238 ккал/100 гр. свинина – 490 ккал/100 гр. майонез 620 ккал/100 гр. пиво всего 36 ккал/100 гр.

И, тем не менее, вопрос как убрать пивной живот беспокоит очень многих людей. Это связано, прежде всего, с действием алкоголя, который содержится в напитке. Он возбуждает аппетит и вместе с пивом поглощаются сопутствующие продукты - чипсы, орешки, рыба, сосиски, колбаса и тому подобное (каждый сможет дополнить список любимым лакомством). Все это благополучно усваивается и в виде жира откладывается у мужчин именно в районе талии.

Теперь главный вопрос: что делать? Как правильно убрать живот? К сожалению волшебной таблетки не существует по определению. Только системный, комплексный подход к решению наболевшего вопроса дает реальные результаты

Как убрать пивной живот:

Шаг 1. Максимально ограничить употребление пива. В сутки рекомендуется не более 0,33 л. пива или его эквивалента. Как минимум 3 дня в неделю вообще не употреблять алкоголь. По возможности употреблять вместо пива сухое красное вино. Считается, что пиво нарушает баланс гормонов в организме.

Шаг 2. Ограничить количество съедаемой за день пищи. Откажитесь от еды после шести вечера. С 7 утра до 12 дня можно есть все. С 12 до 15 – полноценный обед. С 15 до 18 – легкий ужин. Желательно исключить газированные напитки.

Шаг 3. Нужно добавить движение в свою жизнь. И не просто движение. Просто ходить или бегать – эти нагрузки не дадут ожидаемый результат. Необходимо целенаправленно тренировать именно мышцы пресса. Мышцы живота состоят из нескольких групп: прямые, косые и нижние мышцы. Эксперты рекомендуют использовать упражнения для всех групп мышц.

Если есть возможность – запишитесь на занятия к профессиональному тренеру по фитнесу. Он расскажет как убрать пивной живот: специально для вас разработают комплекс физических упражнений, которые обеспечат желаемый результат.

Если нет возможности посещать спортзал – можно делать упражнения в домашних условиях. Упражнения на каждый день (один подход):

  • Для прямых мышц – лежим на спине, колени согнуть, руки за головой. Выполнить 10 подъемов туловища, максимально нагружая мышцы живота. Руками себе не помогаем.
  • Для косых мышц – лежим на спине, колени согнуть, руки за головой. Выполняем 10 подъемов туловища. При этом попеременно локтем правой руки достаем до левого колена, затем локтем левой руки – до правого колена.
  • Для нижних мышц - лежим на спине, руки под ягодицами. Выполнить упражнение ножницы 10 раз.

Первая неделя – один подход, вторая неделя – два подхода, третья неделя – три подхода. Свою идеальную фигуру можно сделать самостоятельно: 15 минут занятий утром на протяжении 3 недель делают чудеса. Всего три недели и как убрать пивной живот – это будет уже не ваша проблема.

За неделю не будет живота

Как известно, процесс снижения веса у большинства мужчин происходит менее мучительно и проблематично, чем у женщин. Такова особенность мужского организма. Исходя из этого, возможно ли убрать округлившийся животик за относительно короткий срок? Например, за неделю .

На самом деле, все зависит от объемов вашей трудовой мозоли . Увы и ах, но большой пивной живот за неделю никуда не денется – на него вам придется затратить побольше времени. Но избавиться от небольшого животика можно довольно быстро.

С чего начать? Корректируем питание

Процесс похудения должен начинаться со смены привычек и образа жизни. Поскольку самая распространенная причина лишнего веса – это неправильное питание в сочетании с малоподвижным образом жизни, то именно на это и следует обратить внимание.

В первую очередь, меняем пищевые привычки. Это не значит, что нужно устраивать себе голодовку. Рано или поздно вы все равно сорветесь, а вместе с потоком калорий ваш животик тут же займет свое законное место. Так что, переходим на правильное питание!

1. Завтрак – съешь сам! Бросайте привычку выходить из дома, не позавтракав. Напротив, утренний прием пищи должен быть самым сытным и калорийным. При этом можно не опасаться съесть лишнего – за день все калории гарантированно сгорят. Если утром вам не хочется есть, это, скорее всего, следствие того, что вы переели на ночь глядя. Если лечь спать на голодный желудок, утром вы в любом случае проснетесь с чувством легкого голода.

2. Ужин – отдай врагу. Отучите себя есть перед сном. Лучше всего, если вы поужинаете до 19 часов. Уделите внимание качеству пищи. Еда должна быть легкой, некалорийной. Исключите жирную, тяжелую для желудка пищу, майонез, фастфуд, сладости, пиво, чипсы, орехи. Лучше всего поужинать блюдами из овощей, фруктов и рыбы.

3. Между основными приемами пищи можете устраивать легкие перекусы свежими овощами и фруктами.

Физическая нагрузка

С питанием определились. Переходим к физическим упражнениям. Они являются неотъемлемой частью процесса снижения веса. Идеальным вариантом будут занятия в тренажерном зале под руководством опытного инструктора. Но если это невозможно, вам следует заниматься дома. Делать это следует ежедневно – первую неделю. Затем, по достижении первых результатов, поддерживайте форму, занимаясь трижды в неделю.

За 30-40 минут до начала занятий воздержитесь от пищи. В этом случае тренировки будут наиболее эффективны. Поужинать после занятий можно примерно через два часа.

Перед началом тренировки неплохо бы размяться. Бег, растяжка. прыжки, ходьба с ускорением – выбирайте, что вам по душе!

Уделите особенное внимание мышцам брюшного пресса. Как качать пресс, думаем, объяснять не надо: любой уважающий себя мужчина помнит это упражнение еще со школьных уроков физкультуры. Но делать это следует в 3 подхода. Вначале тренировок – примерно 50 раз.

Затем постепенно увеличивайте количество повторов.

Примерная схема тренировок

2. Упражнения на пресс, скручивания, велосипед .

3. Силовые упражнения, подтягивания, отжимания, занятия на домашних тренажерах.

Источники: http://alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/figura-i-krasota/ubrat-pivnoi-zhivot-v-domashnix-usloviyax.html, http://fb.ru/article/26852/kak-ubrat-pivnoy-jivot-za-tri-nedeli, http://www.goroskop.ru/publish/open_article/88982/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Анализы при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Недели беременности
  • Беременность после
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Выделения при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Как забеременеть
  • Как определить беременность
  • Кровь при беременности
  • Лечение при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Избранные статьи

    Почему идет кровь из носа у беременных

    Кровь из носа при далее...

    Сколько грудного молока нужно ребенку месяц

    Достаточно ли ребенку молока? далее...

    21 Неделя беременности боли в пояснице

    Боли в пояснице при далее...

    Анализ околоплодных вод при беременности отзывы

    Анализ околоплодных вод Девочки,вчера вечером далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Какими способами можно узнать о беременности

    Как узнать беременна или нет Как узнать о беременности в домашних условиях Как узнать беременна или нет — можно ли это сделать в ранние...


    Соэ при беременности 55

    СОЭ при беременности 06.06Осложнения беременности Когда наступает беременность, организм женщины кардинально меняется. Причем эти перемены происходят во всем, в том...


    Задержка несколько дней тест отрицательный

    Пожалуй, у каждой молодой женщины хотя бы раз в жизни была задержка менструации. Несомненно, для некоторых...