Упражнения дыхание время родов

Правильное дыхание при родах. Дыхательная гимнастика для беременных.

Правильное дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения, облегчает течение родов, обеспечивает адекватное снабжение кислородом малыша. Поэтому так важно освоить дыхательные упражнения.

Как известно, роды делятся на три периода: схватки, потуги и рождение плаценты. На каждой из этих стадий дыхание несколько различно, но основа у всех одна: брюшное дыхание. Для того чтобы его потренировать, положи руки на живот и старайся дышать так, чтобы грудь оставалась неподвижная, а руки (и живот) поднимались и опускались. Запомни, в родах все вдохи должны быть через нос, а выдохи через рот, при этом губы надо сложить трубочкой (это увеличивает сопротивление выдуваемому воздуху, а, значит, растягивает выдох).


Дышим медленно

Когда начнутся настоящие схватки и появятся неприятные ощущения, поможет первый тип дыхания – замедленный. Некоторым такой тип дыхания подходит и для всего периода родов. Обычно человек делает до 17 дыхательных движений в минуту и всегда вдох короче, чем выдох. Для обезболивания схваток средней силы необходимо дышать глубоко и медленно. Для начала медленный и глубокий вдох на 3 секунды – выдох на 7 секунд. Тренироваться лучше, имея перед газами часы с секундной стрелкой. Таким образом, получится 6 дыхательных движений в минуту. Чем сильнее схватки, тем медленнее надо дышать: вдох на 5 секунд – выдох на 10 (получается 4 дыхательных движения в минуту). А потом еще реже: вдох на 6 секунд – выдох на 12 (получается 3 дыхательных движения в минуту).


Осваиваем технику

Тренируясь во время беременности, попробуй дышать в различных положениях: сидя, лёжа, стоя, на четвереньках. При каждом выдохе обращай внимание на расслабление различных частей тела – так ты расслабишь все нужные мышцы.

Когда схватки становятся сильными и болезненными, замедленное дыхание уже не помогает. Ему на смену приходит следующий тип - дыхание волной. Схватка идет волнообразно, сначала нарастает, потом держится какое-то время, затем сила схватки уменьшается. Твое дыхание должно повторять эту волну: сначала медленное и глубокое, затем сила схватки нарастает, и дыхание становится частым и поверхностным (так называемое дыхание собачкой ), потом схватка стихает, и дыхание постепенно снова переходит в медленное и глубокое.
Дыхание собачкой можно заменить дыханием свечой (медленный глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот). Неплохо делать передышки (вдох – выдох как при дыхании собачкой – выдувание – немного растянутый, но быстрый выдох). Еще можно строить пирамиды (вдох – выдох – выдувание, затем 2 вдоха – выдоха – выдувание, 3 вдоха – выдоха – выдувание и в обратном порядке).

Часто от интенсивного дыхания сильно сушит нос и рот. Чтобы избежать это, трогай кончиком языка нёбо сразу позади зубов. Это увлажнит вдыхаемый воздух. Ладонями с раскрытыми пальцами слегка прикрой нос и рот во время дыхания, ладони будут задерживать влагу. Можно периодически полоскать рот или пить воду.


Вдох и выдох при потугах

Самый ответственный период родов – потуги. Несколько потуг придется продышать , но когда врач разрешит тужиться - делай это с полной отдачей! Дыхание в потугах: глубокий вдох через рот, задержка дыхания (в это время надо смотреть на пупок и тужиться на промежность (как при запоре). Медленный выдох. Главное резко не выдыхать и не кричать, иначе вся сила уйдет в крик, и потуга будет неэффективная. Если все делать правильно, то за одну потугу надо потужиться всего 3 раза.

Помни, что длительность дыхательной гимнастики не должна превышать 10 минут в день. Более частые дыхательные упражнения могут вызвать снижение концентрации углекислого газа в крови и головокружение. Если во время выполнения упражнений ты почувствовала головокружение, вдохни и не выдыхай 20-30 секунд — головокружение пройдет.

Не пугайся, если на первый взгляд все эти техники кажутся трудными. Пока есть время, тренируйся понемногу каждый день, тогда к родам выработается автоматизм и все пройдет на ура.

Страница 1 из 8

Как правильно вести себя во время родов

В первом периоде родов во время каждой схватки ухудшается снабжение плода кровью. Ваши ощущения при этом таковы, что вам невольно хочется дышать глубже. У вас к тому же учащается сердцебиение. Благодаря таким1 рефлекторным реакциям на схватку, ребенок получает больше кислорода. Если вы во время схватки спокойно, ровно и глубоко дышите, тем самым вы помогаете своему малышу справиться с временной гипоксией.

Правда, глубокое дыхание во время родов — понятие относительное. Из-за высокого стояния диафрагмы женщина в родах может дышать только за счет верхних отделов легких. Но при каждом вдохе воздух должен как бы вливаться в легкие, свободно заполняя верхнюю часть грудной клетки. И так же легко нужно делать выдох. Нельзя втягивать воздух судорожно, с усилием, а выдыхать — толчками.

Положение роженицы во время схваток может быть различным. Одни женщины предпочитают стоять, другие ходить. И это вполне допустимо, если нет противопоказаний из-за многоводия, многоплодной беременности, высокого артериального давления и т. д. Но лучше всего лежать на боку, слегка подогнув колени, и мягко поглаживать, едва прикасаясь, нижнюю половину живота в ритме вдоха и выдоха. Поглаживание производят кончиками пальцев обеих рук в направлении от средней линии живота в стороны. Во время поглаживания можно повторять формулу, которую вы использовали при аутотренинге: «Я спокойна. Контролирую себя. Мое дыхание ровное, глубокое. »

Для обезболивания родов можно применять и точечный самомассаж. Спереди надавливают на точки у передневерх-него края подвздошных костей; сзади — на точки у наружных углов поясничного ромба. При нажатии на точки ладони располагаются вдоль бедер, само же массирование производится концами отставленных, слегка вибрирующих больших пальцев. Точки у наружных углов поясничного ромба прижимают, подкладывая под поясницу либо сжатые в кулаки кисти, либо валик. Все приемы выполняют точно.

Зоны рефлекторного воздействия во время схваток:

1 - надавливание, 2 - поглаживание

Кроме того, вам нужно следить за временем начала и окончания схваток. Напоминать себе с появлением каждой из них, что вот еще немного раскрылась шейка матки, вы стали чуть-чуть ближе к окончанию родов, что вам нужно ровно и спокойно дышать, чтобы помочь своему малышу.

Если вам очень больно, скажите об этом врачу. И он, в зависимости от ситуации, найдет способ вам помочь.

В первом периоде родов у многих женщин возникает рвота. Если при этом нет других патологических симптомов — например, болей в желудке, головной боли, «мелькания мушек» перед глазами, — это не страшно и обычно бывает связано с изменением тонуса вегетативной нервной системы во время родов, а также с раскрытием шейки матки. Такая рвота обычно длится недолго и не требует специального вмешательства. После прекращения позывов на рвоту нужно прополоскать рот водой и сделать 1-2 глотка, но не более, чтобы не спровоцировать новый приступ тошноты.

Во втором периоде родов вас переведут в родовой зал. Потугами вы можете управлять. Эффективность потуг контролируют врач и акушерка. В этом периоде роженица испытывает несколько неприятное чувство распирания. Нужно сказать, что болезненность потуг во многом зависит от того, правильно ли вы тужитесь и правильна ли ваша поза.

Вы лежите на родовом столе, плечи у вас немного приподняты. Упритесь стопами в стол, ухватитесь руками за поручни родильного стола и, глубоко вздохнув, задержите дыхание, плотно закрыв рот, натужьтесь. Так вы усилите потуги. Затем расслабьтесь и глубоко, спокойно дышите без задержек на вдохе. Потуги становятся наиболее сильными, когда головка проходит через таз. Как только она появляется из наружных половых органов, акушерка оказывает пособие, защищающее мышцы промежности от разрыва. В это время необходимо очень точно выполнять все указания акушерки. Помните о том, что головка плода выводится из половых путей вне потуги. Для этого, несмотря на возникающий рефлекс потуги, нужно сдерживать ее — расслабиться и дышать через рот без малейшей задержки на вдохе.

Мамы делятся опытом: дыхательные упражнения во время родов

На курсах для беременных обязательно учат правильно дышать во время родов. Что дают эти упражнения, и действительно ли помогают в этот ответственный период? Об этом мы узнали у самих мам.

Правильное дыхание – очень важное условие для легких и безболезненных родов. Дело в том, что дыхательные упражнения насыщают кислородом организм мамы и малыша, а также помогает отвлечься от боли, справиться со стрессом и контролировать весь ответственный процесс появления на свет долгожданного ребенка.

Научиться контролировать свое дыхание, в зависимости от периода родов, лучше еще во время беременности. Этому учат в первую очередь на курсах для будущих мам.

Sashenciya

Перед родами ходила на курсы, чему очень рада. Дыхание помогло отлично, особенно в те моменты, когда тужиться нельзя было на помощь приходила концентрация на дыхании. Также очень отвлекла вода, я просидела под душем весь период схваток, боль как рукой сняло.

Oliko

Не то слово, как помогало. Далеко не всё, что дают на курсах: всё очень индивидуально оказалось. Поэтому в первую беременность несколько разных центров подготовки посещала. Подкорректирую один из комментариев: если вдох на 6, выдох - в 2 раза длиннее должен быть. Так больше кислорода малышу достаётся.
Что помогло: закрываешь глаза, удаляешь резкие звуки, дышишь на счёт, или по Ламазу , предположим, поёшь звуки, например, А или Омммм , улыбаешься и расслабляешься. Тогда боль воспринимается не как испытание, а как ещё одна ступенька к своему малышу.

Kelpy

Ходила на курсы, нас там прямо дрессировали на дыхание, чтобы независимо от головы работало, и дз задавали. Наверное, помогло, сложно сказать, так как не дышать я и не пробовала. Идея ведь еще в том, чтобы малышу кислород не забывать давать. Но в целом роды прошли очень хорошо, воспоминания отличные, дочка 8/9 по Апгар была, врач меня хвалила.

Хотя можно и самой обучиться этим несложным техникам – для этого есть описания упражнений в специальных книгах и в Интернете, а также видео уроки.

Anmin

во время первой беременности на курсы не попала, в инете прочитала про дыхание 6 на вдох/6 на выдох, при родах помогало. Во время вторых родов больше помогали мысли : Это же моя девочка, она родиться хочет, давай, давай доченька )))).

Ринна

Я готовилась к родам. Много читала литературы, и в интернете. Во время родов со мной мама была. Так что я дышала, а когда схватка - мамочка мне поясницу массировала. дыхание очень помогает не паниковать, а это главное. И хорошо, что мама со мной была. Одна за 12 часов родов я наверное, с ума сошла бы. а так родила сынишку долгожданного.

Добрый день,мамочки!
Да,дыхание-это основа всей нашей жизни!И в родах-правильное дыхание-залог успеха!
Первый ребёнок родился ,посредством КС, второго рожала сама(О, как это классно!).
Готовилась физически,душевно и морально. Много читала о дыхании.Запоминать все методики и в каком этапе как нужно-почти нереально.Главное запомнить основной принцип (быстро, медленно, на выдохе и т.д.).
Главное, чего я боялась-расхождение шва, или повторное КС!
Но я выбрала очень опытного и смелого врача, она в нужный момент говорила как дышать и за всем следила,это придавало уверенность(что очень нужно в родах).
Сейчас могу сказать, что роды-это трудно,но не страшно,почти не больно, и даже приятно!Хочу ещё, если даст Всевышний.

Желаю всем лёгкости, храбрости и мужества и мудрости!

О правильном дыхании рассказывают и в некоторых женских консультациях:

Источники: http://svitmam.ua/themes/pravilnoe-dyhanie-pri-rodah-dyhatelnaja-gimnastika-dlja-beremennyh-1, http://www.7gy.ru/beremennost/rody/288-kak-oblegchit-rody.html, http://mama.ru/articles/mamy-delyatsya-opytom-dyhatelnye-uprazhneniya-vo-vremya-rodov1

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Анализы при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Недели беременности
  • Беременность после
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Выделения при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Как забеременеть
  • Как определить беременность
  • Кровь при беременности
  • Лечение при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Избранные статьи

    Как убрать растяжки на животе после беременности

    Как избавиться от растяжек после родов После беременности и родов далее...

    Мазать соски кормлении грудью

    Сильно болят соски при кормлении Девочки далее...

    Последствия замершей беременности на ранних сроках

    Замершая беременность: симптомы, далее...

    Соэ при беременности форум

    Добрый день Наталья! У меня срок далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Можно ли беременным анальгин при зубной боли

    Можно ли беременным Анальгин при зубной боли Прием любых лекарств во время беременности должен быть оправдан довольно весомыми причинами. И, почему это так, вероятно,...


    Ребенок ест смесь 1 год

    2008-12-07 09:09:12 Автор: Pencenter грудное молоко или смесь в рационе есть? 2008-12-12 01:52:31 Автор: Thrience У нас была такая же ситуация. ГВ закончили в 14 месяцев, молочное не...


    Лечение орз при беременности 1 триместр

    ОРЗ при беременности 1 триместр Простуда всегда доставляет массу неудобств и проблем, хотя обычно проходит через неделю–другую без осложнений. Но...