Как сбросить вес после беременности | Вес при беременности | o-beremennosti-vse.ru

Как сбросить вес после беременности

Как похудеть после беременности?


Здравствуйте. Мой вес 65 кг при росте 160 см. После первых родов я похудела быстро, мой вес составлял 47 кг, а после вторых -65 кг и ни как не получается убрать лишний вес, особенно раздражает живот. Я целыми днями почти ничего не ем, иной раз вообще не ем, а вес не снижается. Помогите, пожалуйста.

Ответ на вопрос:

Лишние килограммы – это одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины после беременности и кормления грудью. Совсем ничего не есть -это не самый лучший способ похудеть, кушать как раз нужно, но в меру и «правильные продукты». Для того чтобы «запустить» процесс похудения одного голодания недостаточно, тут нужен комплексный подход.

Во-первых, необходимо уменьшить количество употребляемой пищи. Именно уменьшить, но не исключить пищу вообще. Лучше всего кушать понемногу, но часто, идеальный вариант 5-6 приемов пищи. Кроме этого нужно постараться не запивать пищу чаем, компотом и пр.

Во-вторых, обязательно необходимо улучшить качество продуктов питания, ограничить жирное, мучное и сладкое. Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, постное мясо и рыба. Пищу лучше всего отваривать, готовить на пару или в духовке.

В-третьих, похудение будет идти гораздо быстрее и эффективнее, если к правильному питанию добавить любые аэробные упражнения (танцы, бег, прыжки на скакалке и пр.), которые не только укрепят мышцы, но и ускорят обменные процессы в организме.

В-четвертых, помогите своему организму худеть, проводя регулярные косметические процедуры. Отличными помощниками в борьбе с лишним весом являются массаж и обертывания – процедуры, которые можно проводить в домашних условиях.

В-пятых, не забывайте о полноценном отдыхе и сне. Ночной сон должен длиться как минимум 7-8 часов.

Кроме этого похудеть вам помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, которые ускоряет процесс обмена веществ и насытят клетки кислородом. Если есть возможность, можно бегать по утрам или ездить на велосипеде. Также необходимо пить достаточное количество воды, которая поможет организму выводить токсичные вещества.

Убрать живот вам помогут следующие упражнения:

  • Лежа на спине, отрывайте прямые ноги от пола и удерживайте их 10-15 секунд под углом около 45 градусов, делайте 15 раз;
  • Исходная поза на спине, обе ноги упираются в пол ступнями и согнуты в коленях, руки сведены в замок за головой. Необходимо медленно поднимать и опускать корпус, одновременно скручивая туловище, так, чтобы локоть коснулся противоположного колена. Делайте это упражнение столько, сколько сможете, но не менее 15 раз;
  • Стоя спиной к стене на расстоянии 30 см. поворачивайте корпус так, чтобы обе ладони коснулись стены, при этом ступни остаются неподвижными. Повторяйте по 10 раз в каждую сторону.

Как сбросить вес после родов?

Многие женщины за беременность набирают не 12-15 килограмм, которые «положены» для такого периода, а гораздо больше. Более того, за первый год после родов обычная женщина не худеет, а только прибавляет в весе, ведь в заботах о младенце сложно найти время на себя. Глядя на знаменитостей, которые уже через два месяца могут похвастаться стройной фигурой, женщины стремятся разгадать их секрет и найти свой универсальный способ быстрого похудения.

Снижение веса после родов

Врачи уверяют: сбросить вес после родов гораздо быстрее получится у той женщины, которая кормит грудью, поскольку природой заложено, что матка в такой период сокращается гораздо быстрее, и живот уходит сам собой.

Однако кормление грудью ведет к распространенной среди женщин ошибке – стремлению «есть за двоих», употреблять жирные молочные продукты. Вспомните, как устроен этот механизм в природе: корова, чтобы давать молоко, ест не молоко. а траву! Достаточно питаться овощами, фруктами, мясом, нежирными молочными продуктами, и ваш малыш будет получать всего сполна.

Корсет и лишний вес после родов

Существует специальное корсетное белье, которое помогает привести фигуру в порядок. Оно весьма эффективно – тело запоминает форму, и быстро перестраивается на новый лад. Однако простое ношение корсетного белья не поможет вам расщепить жировые клетки, и об этом придется позаботиться отдельно.

Как сбросить вес после родов?

Неважно, кормите вы грудью или нет, питаться нужно правильно, поскольку для организма такие перестройки – большой стресс. Рассмотрим пример гармоничного рациона молодой мамы:

  1. Завтрак – каша с фруктами, чай зеленый.
  2. Второй завтрак – полпачки 5% творога, фрукт.
  3. Обед – порция супа, можно молочного.
  4. Полдник – отварное яйцо, огурчик или другие овощи.
  5. Ужин – говядина, курица или рыба с овощами.
  6. Перед сном – кефир.

Питаясь так, вы не только снабжаете организм массой полезных веществ, но и создаете привычку питаться правильно, которая убережет вас от накопления лишнего веса. когда бы то ни было.

Как скинуть вес после родов интенсивнее?

Если вы задались вопросом, как сбросить вес после родов быстро, подключите движение. Лучше всего ввести ежедневные двухчасовые прогулки с ребенком – они должны быть интенсивными, это главное условие похудения. Если вы будете надевать удобную обувь и ходить в быстром темпе, вы быстро начнете терять в весе.

За исключением несгибаемых фанатов фитнеса, не так уж много людей находят.

Хотели бы вы иметь сексуальные ноги? Это вполне реально сделать. Кому-то.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или выполняете другие физические.

В процессе занятий фитнесом мы неизбежно сталкиваемся с такой вещью как.

Как похудеть после беременности

22.05 Автор: elizarov Рубрика: Полезные советы Комментарии к записи Как похудеть после беременности отключены

Большинство женщин сталкиваются с проблемой похудения после беременности, что в большинстве случаев становится сложной задачей. Беременность и роды, пожалуй, являются самыми ценными моментами в жизни каждой женщины, но заботы о новорожденном отодвигают все на второй план, тут уже не до красоты.

По прошествии некоторого времени, молодые мамы вдруг обнаруживают, что вес, набранный в период беременности не уменьшается. В результате наступает депрессия, плавно переходящая в тихую истерику и наплевательское отношение к себе. Не нужно расстраиваться. Если у вас есть решимость и воля вы обязательно сбросите набранные килограммы. Надеюсь, несколько простых советов помогут вам в этой нелегкой борьбе – снижении веса после родов.

Некоторым женщинам везет, поскольку они теряют вес естественным путем в течение 2-3 месяцев после родов. Если вы не относитесь к числу таких «везунчиков», значит, предстоит немного потрудиться.

  1. Первое что вы должны сделать – принять решение похудеть (восстановиться после родов). А приняв такое решение, следовать ему неукоснительно.
  2. Грудное вскармливание очень важно как для новорожденного, так и для его мамы. К сожалению, в погоне за сохранением формы груди, некоторые молодые мамы отказываются кормить ребенка грудью и совершенно напрасно. Грудное вскармливание позволит потерять до половины веса, набранного в период беременности. Кроме того, оно стимулирует выработку успокаивающего гормона – пролактина, а также стимулирует сокращение и заживление матки, что очень важно для сохранения способности к нормальной сексуальной жизни.
  3. Доктор может посоветовать воздерживаться от физических упражнений в течение двух месяцев после родов. Не стоит пренебрегать таким советом, но и слепо следовать ему тоже не стоит. Через два месяца вам будет уже лень чем-либо заниматься, а заботы о ребенке послужат лишним оправданием чтобы ничего не делать. Поэтому приучите себя буквально в первые дни после родов (если не было осложнений) выполнять несложную гимнастику. Пусть это будет скорее ритуал, чем физическая нагрузка, но с его помощью вы сможете впоследствии включиться в активную физическую жизнь с большей легкостью.
  4. Способов «Быстро похудеть после родов» не существует. Успех зависит от многих факторов и одним из важных является правильное питание, которое вам придется тщательно контролировать. Кормящая мама должны обеспечивать себя достаточным количеством белковой пищи, для выработки молока. При этом нужно следить, чтобы блюда не были слишком жирными. Сконцентрируйтесь на овощах, фруктах и зерновых. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.
  5. Потребляйте много жидкости, лучше пусть это будет чистая питьевая вода. Ваша дневная норма не должна быть меньше 2 литров. Большое количество воды позволит вам скорее избавиться от токсинов, скопившихся в организме в период беременности, а также будет препятствовать появлению сгустков и узелков в молочных железах.

Естественно, универсального способа похудеть после беременности не существует и вам придется в какой-то степени вырабатывать свой собственный метод, подходящий именно вам, но принципы, изложенные выше, остаются одинаковыми для всех. В заключении могу только предостеречь о недопустимости применения жестких диет. Это навредит не только вам, но и вашему ребенку.

Михаил Елизаров
кандидат медицинских наук

Статья прочитана 327 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Источники: http://fitdoma.ru/vopros-otvet/poxudet-posle-beremennosti.html, http://womanadvice.ru/kak-sbrosit-ves-posle-rodov, http://dream-and-dance.com/kak-poxudet-posle-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Анализы при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Недели беременности
  • Беременность после
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Выделения при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Как забеременеть
  • Как определить беременность
  • Кровь при беременности
  • Лечение при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Избранные статьи

    15 Недель беременности не набираю вес

    Здравствуйте, мамы и будущие мамы! Не нашла далее...

    Какие анализы проходят беременные

    Постановка на учет по беременности: что и далее...

    Дно матки по неделям беременности

    Высота стояния дна матки далее...

    Маленький вес ребенка 37 неделе беременности

    Как уменьшить боль,если болит живот на 37 далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Тошнит время беременности ранних сроках

    Тошнота, рвота при беременности Тошнота на ранних и поздних сроках беременности Всем известно, что на ранних сроках беременности женщину может...


    Месячные после задержки 7 дней

    Petrina 26 марта 2012, 21:07 ПА был за 2 дня до предполагаемой менструации. После - задержка на 7 дней (при стабильном...


    Нужно обязательно время беременности

    Нужно ли носить бандаж во время беременности? Что такое бандаж, когда следует обязательно им пользоваться, в каком случае...